Стиль жизни

Как полюбить утро и научиться рано вставать

как научиться вставать по утрам

Помните, я как-то писала о хороших привычках, которые  я воспитала в себе? Так вот пора сделать небольшой апдейт – потихоньку борьба с собой  принесла ощутимые успехи, и я воспитала в себе любовь к утру и научилась рано вставать . Не сразу, не так легко, как хотелось, но результаты меня очень вдохновляют продолжать это делать. Ниже 6 пунктов, которые помогли перейти мне в новый режим безболезненно:

  1. Ложитесь спать до 12. Это трудно делать в суматохе дел и меня это раздражало по началу. Всю свою жизнь я ложилась спать не раньше двух, несмотря на работу, учебу и школу – ничто меня не останавливало от посиделок в интернете или компьютерных игр. А в 24 мне стало жалко себя и мое здоровье, и я решила пересмотреть свой режим.
  2. Готовьте завтрак. Я люблю писать меню на неделю и прописывать, что я буду готовить на завтраки. Моя любимая пшенная каша , сырники с вареньем, горячий тост с маслом и конечно же кофе, делают меня счастливее по утрам, а когда есть время не спеша насладиться вкусным завтраком – весь день ладится. Я вообще чувствую особый трепет готовить по утрам, особенно летом — лучи утреннего солнца пробиваются с окна, птицы поют, людей нет, дома тишина и спокойствие. Идеально.
  3. Займитесь любимым делом за завтраком. Я не люблю говорить по утрам, совершенно не расположена к беседам, поэтому нахожу радость в просмотрах новых видео Анны Аканы или в чтении моих любимых блогов, люблю посмотреть на красивые фотографии, почитать полезные статьи и черпнуть пару идей для своего блога. Как итог, с утра я уже полна вдохновения и идей, вместо вечно торопливого полусонного состояния, в котором я обычно пребывала.
  4. Сделайте небольшую зарядку. На youtube есть отличное 12-ти минутное Yoga Stretch видео, которое не сильно нагружает с утра и приятно разминает сонное тело.
  5. Старайтесь не ставить несколько будильников. Я понимаю, это сложно, если вы привыкли к 6 будильникам с утра, и на каждый нажимать «snooze», но предлагаю начать с малого: ставить два будильника с разницей в 10 минут. Можно полежать 10 минут в кровати, лениво потягиваясь и массируя лицо, чтобы не заснуть. Ну и если вы гипотоник, как я, то я вообще не советую резко вставать с кровати, это все ведет к потемнению в глазах и даже тошноты.
  6. Определите для себя, зачем вам это нужно. У меня было много факторов – я вставала за 15 минут до работы, всегда приходила опухшая, голодная, не накрашенная, без укладки и мне всегда было стыдно идти на встречи в таком виде или еще хуже знакомиться с новыми людьми. Настроение с утра всегда было уставшее и забегавшееся, что влияло на мою приветливость и вообще общение с коллегами. Сейчас изменения сразу стали заметны – у меня хорошее настроение, я много улыбаюсь и приветлива, а выгляжу свежо и аккуратно.  Плюс, с утра у меня есть время доделать мелкие дела – поработать над блогом, отредактировать видео или фотографии, поэтому на вечер у меня остаются лишь мелкие бытовые задания.

Сплошные плюсы, а? Трудно ли перевоспитать себя из совы в жаворонка? Трудно, но выполнимо, главное иметь правильную мотивацию, поэтому, ответ на вопрос «зачем мне надо вставать по утрам?» является самым важным.  Удачи вам! J

 

А вы сова или жаворонок? Есть ли у вас любимые утренние ритуалы?